Cara Ampuh : Tips Diet Sehat yang Aman
Setiap orang mendambakan memiliki tubuh ideal yang sehat. Tapi, bagaimana caranya agar memiliki tubuh sehat? program diet selalu berhubungan dengan mempersingkat pola makan. Banyak orang yang melakukan diet terlihat "menderita". Ada yang sampai berwajah pucat, lesu, bahkan tidak jarang yang jatuh sakit. Memang menurunkan berat badan membutuhkan usaha dan tidaklah mudah. Namun, orang-orang tetap melakukannya demi penampilan yang menarik dan tubuh yang sehat. Berdasarkan hal tersebut tips diet sehat ini dirancang untuk menurunkan berat badan.
1. Kenali Tubuh dan Aktivitas Anda dalam Memilih Program Diet Yang Cocok
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari program diet yang sesuai dengan diri anda. Cari program diet yang cocok dan tidak terlalu mengganggu aktivitas harian anda. Banyak program diet yang dianjurkan, misalnya tips diet sehat yang sedang populer saat ini adalah sebagai berikut :
- Program Diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet)
Program diet ini pertama kali di perkenalkan oleh Deddy Corbuzier seorang mentalis. Awalnya, Deddy ingin agar tubuhnya terlihat ideal dan melakukan program ini. Setelah berhasil, Deddy mulai membagi tips ini kepada publik yang kesulitan memiliki tubuh ideal. Banyak yang memberi komentar positif dan berhasil dengan program diet ini. Program OCD sendiri adalah program diet yang membolehkan pelakunya mengkonsumsi semua jenis makanan. Pelaku diet bisa memakan makanan yang mereka sukai hanya saja harus berpuasa dalam rentang waktu yang ditentukan. Biasanya pelaku diet diperbolehkan makan dalam waktu 4, 6, 8 jam dan setelahnya tidak boleh mengkonsumsi apapun kecuali air putih. Bagi anda yang sulit menahan godaan untuk memakan jenis makanan yang anda sukai mungkin bisa mencoba tips diet sehat ini.
- Program Diet Tidak Makan Nasi
Selebriti yang berhasil melakukan program diet ini adalah Tina Toon. Meski sulit (karena nasi merupakann makanan pokok orang indonesia yang paling utama), ada program diet yang menawarkan cara ini. Dan kenapa harus menghindari nasi? alasannya karena nasi putih merupakan salah satu penyebab diabetes karena memiliki kalori yang cukup tinggi. Sebagai pengganti nasi, pelaku diet biasanya mengkonsumsi nasi merah, kentang, atau jagung. Tips diet sehat ini sering dilakukan untuk alasan kesehatan.
- Program Diet Makan Tanpa Rasa
Metode diet ini cukup dikenal dari beberapa tahun yang lalu. Diet ini akan membuat selera makan turun karena pelaku diet memfokuskan hanya memakan makanan dengan cara direbus atau dibakar. Proses memasak tanpa bantuan minyak ini pun akan mengurangi kalori makanan yang akan disantap. Sehingga berat badan akan turun.
- Program Diet Nasi Merah dan Dada Ayam
Program diet ini mulai populer 2 tahun terakhir. Tips diet sehat ini memperbolehkan pelakunya untuk sering makan namun membatasi jenis makanan yang harus dimakan. Pelaku diet ini disarankan untuk memakan makanan berat nasi merah dengan ayam atau ikan. Sebisa mungkin tidak digoreng dan memperbanyak makan buah diantara waktu senggang makan tersebut. Banyak yang berhasil melakukan diet ini, salah satunya teman saya yang bisa membuang 15 kg lemak ditubuhnya.
- Program Diet Food Combining
Diet ini mengharuskan kita untuk pintar-pintar dalam menghitung kalori yang masuk kedalam tubuh. Karena metode ini fokus kepada kondisi pH dalam darah yang harus netral dengan bantuan makanan. Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang alami, seperti buah dan sayur sebaiknya disantap dalam keadaan fresh tanpa proses lebih lanjut. tips diet sehat ini juga menganjurkan untuk menyeimbangkan pola makan seperti protein dan sayur. Sedangkan karbohidrat dan protein tidak dianjurkan dimakan secara bersamaan.
2. Konsisten dan Mindset yang Benar
Program diet memang tidak mudah, anda membutuhkan konsistensi yang besar dan mindset yang benar agar bisa mencapai tujuan. Jangan terpaku dengan target besar dari tips diet sehat instant dan kecewa dengan diri sendiri. Lakukan program diet tersebut dengan ikhlas, konsisten, dan selipkan cara menyenangkan. Misalnya, mengajak teman untuk diet bareng untuk kesehatan agar sewaktu-waktu bisa saling mengemangati dan mengingatkan.
3. Memberi Motivasi Diri Sendiri
Anda harus memotivasi diri sendiri agar lebih baik. Hal yang tertanam di pikiran sendiri sangat efektif untuk membuat seseorang lebih semangat dan konsisten melakukan tips diet sehat yang sedang diterapkan. Misalnya, ingin memakai baju yang cantik dan menunjukannya kepada orang yang anda sukai atau dengan alasan kreatif "agar lemak tak ikut melambai ketika saya memanggil taxi". Anda juga bisa memotivasi diri dengan memberi reward kecil ketika tahapan-tahapan kecil anda tercapai, namun reward-nya jangan makanan berkalori tinggi, loh.
4. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Kenapa ini yang terakhir? ya, karena anda harus konsisten dan mampu memotivasi diri dulu sebelum melakukan tahap ini. Karena olahraga itu, Capek. Bayangkan, Anda telah mengikuti tips diet sehat dengan mengurangi makan, memilih makanan, banyak pantangan (pasti banget menderita). Namun jika Anda telah konsisten dan mampu memotivasi diri untuk berubah agar lebih sehat, penting untuk menyertainya dengan olahraga. Olahraga dapat membantu membakar kalori yang telah masuk dan menumpuk di dalam tubuh. Merubah kebiasaan agar menjadi lebih sehat adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga tidak menuntut aktivitas yang berat, Anda bisa berjogging, senam, sit up, push up, yoga dan sebagainya. Lakukan aktivitas olahraga minimal 2-4 kali seminggu. Semoga berhasil. Fighting!
0 komentar:
Posting Komentar